LA FLEXIBILIDAD EN EL CORREDOR
La flexibilidad es una capacidad a la que los corredores de resistencia dan escasa importancia. Ademas de que es fundamtal para prevenir lesiones y el de favorecer la recuperacion.
Esta mediante un trabajo sistematico de la movilidad y la elasticidad, el corredor esta en mejores condiciones de realizar movimientos con mayor amplitud, eficacia, relajacion y seguridad.
Si queremos obtener una buena flexibilidad, tendremos que lograr una buena elongacion de musculos y tendones. De esta manera, se contribuye a evitar grandes volumenes musculares que impiden la movilidad (partes blandas limitantes).
La elasticidad en su aspecto de estiramiento contraccion, permite mejorar el rendimiento ya que tras un estiramiento rapido se produce una reaccion refleja que hace que el musculo y tendon recuperen rapidamente su longitud. Esto bien aplicado permite ejercer fuerza contra el suelo, pero con un gasto de energia minimo.
OBJETIVOS DE LA FLEXIBILIDAD.
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Preventivo. En los calentamientos y en ciertos momentos de la temporada es importante en cuanto a la prevencion y proteccion ante posibles lesiones. Una correcta flexibilidad consigue que el musculo al ser mas elastico ceda y se recupere con mayor facilidad y velocidad ante un estiramiento brusco con lo que ademas de evitar su ruptura hace efecto de amortiguacion para evitar el arrancamiento del tendon de su insercion o de porciones del hueso.
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Favorecedor del rendimiento. El trabajo correcto de la flexibilidad en el corredor de resistencia favorece el rendimiento entre otros aspectos por una serie de razones.
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Permite la relajacion y por tanto mejora la economia de la carrera.
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La flexibilidad en musculos antagonistas (los que se oponen al movimiento, por ejemplo los isquiotibiales en el momento de la impulsion) permite una mayor amplitud de zancada y por lo tanto con el mismo costo energetico mejorar la velocidad.
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Una flexibilidad correctamente trabajada, potencia las cualidades elasticas del musculo y por consiguiente, tal como se ha visto anteriormente, mejora la velocidad reactiva del musculo.
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Favorecedor de la recuperacion muscular (regenerativo). Despues de un trabajo exigente de fuerza, resistencia o fuerza resistencia, la musculatura queda acostada, con un tono excesivamente alto. Una sesion de flexibilidad bien realizada, permite a la musculatura recuperar su tono normal, disminuir su viscosidad y permitir mejorar la circulacion al estar mas relajado. Por lo tanto, es importante favorecer y acelerar los procesos recuperadores y regenerativos.
INCONVENIENTES DE UNA FLEXIBILIDAD MAL TRABAJADA POR EXCESO
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Un exceso de flexibilidad, puede ser causa de perturbaciones organicas. Individuales excesivamente laxos tienen tendencias a luxaciones.
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Un exceso de trabajo de estiramiento puede provocar una perdida de tono muscular y una perdida de posibilidades de reaccion ante el estiramiento con la consiguiente perdida de posibilidades de reaccion ante el estiramiento con la consiguiente perdida de fuerza elastica reactiva, perdida de la velocidad y de mayor gasto energetico.
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